Древние практики, адаптированные для современного ритма жизни. Укрепляйте тело, успокаивайте разум и обретайте внутреннюю гармонию в любом возрасте.
Проверенные методики
Адаптированные асаны
Индивидуальные программы
Изучите основы дыхания и простые позы, которые подходят для любого уровня подготовки.
Наши инструкторы помогут вам безопасно увеличивать подвижность и укреплять мышцы.
Медитативные практики помогут справиться со стрессом и улучшить качество жизни.
Выберите направление, которое соответствует вашим целям и уровню подготовки
Мягкие статические позы и глубокое дыхание. Идеально подходит для тех, кто только начинает знакомство с йогой или возвращается к практике после перерыва.
Практики осознанности, дыхательные техники и медитация для снятия стресса и достижения внутреннего равновесия в повседневной жизни.
Индивидуально разработанная программа, включающая йогу, дыхательные практики, медитацию и консультации по питанию. Полный подход к здоровому образу жизни.
Йога - это не просто физические упражнения, это философия жизни, которая учит нас находить баланс между телом, разумом и духом в любом возрасте.
Используем проверенные тысячелетиями практики, адаптированные под современные потребности
Каждая практика имеет научное обоснование и доказанную эффективность
Учитываем особенности каждого человека и создаем персональный путь развития
Развитие происходит поэтапно, без спешки и давления на организм
"Йога не о том, чтобы коснуться пальцев ног. Она о том, что вы изучаете на пути вниз."
- Древняя мудрость йоги
Каждое движение выполняется осознанно, без спешки. Тело развивается в своем темпе.
Внимание к настоящему моменту помогает лучше понимать потребности своего тела.
Гармония между усилием и расслаблением создает основу для здорового развития.
Присоединяйтесь к людям, которые выбрали активный и здоровый образ жизни в зрелом возрасте
В нашем сообществе вы найдете людей со схожими целями и ценностями, которые понимают важность заботы о здоровье.
Участники делятся своими успехами, рецептами здорового питания и полезными привычками для поддержания активности.
Организуем прогулки на природе, семинары по здоровому образу жизни и дружеские встречи вне занятий.
Участников отмечают улучшение самочувствия
Продолжают занятия более года
Рекомендуют YoHome друзьям
Средняя оценка наших программ
Научно доказанные эффекты регулярной практики йоги для людей зрелого возраста
Регулярные дыхательные упражнения и плавные движения улучшают кровообращение, нормализуют артериальное давление и укрепляют сердце.
Специальные асаны развивают чувство равновесия, улучшают координацию и помогают предотвратить падения в повседневной жизни.
Медитативные практики и техники релаксации помогают справляться со стрессом, улучшают настроение и качество сна.
*Результаты основаны на опросе 200+ участников программ YoHome за последний год
YoHome - это уникальная программа, созданная специально для людей зрелого возраста, которые стремятся поддерживать активный и здоровый образ жизни.
Наши специалисты имеют многолетний опыт работы с людьми зрелого возраста и глубокие знания в области йоги и здорового питания.
Каждая программа разрабатывается с учетом индивидуальных особенностей, физических возможностей и целей каждого ученика.
Мы создаем дружелюбную и поддерживающую среду, где каждый чувствует себя комфортно и может заниматься в своем темпе.
Мы верим, что возраст - это не ограничение, а новый этап для открытий и развития. Наша миссия - помочь каждому человеку обрести гармонию между телом, разумом и духом, используя древние мудрости йоги в современном мире. Мы адаптируем традиционные практики под потребности зрелого возраста, создавая безопасную и эффективную программу для поддержания активности и здоровья на долгие годы.
Присоединиться к намКонечно! Наша программа специально разработана для начинающих любого возраста. Мы начинаем с простых упражнений и постепенно увеличиваем нагрузку в соответствии с вашими возможностями. Опытные инструкторы всегда готовы помочь и адаптировать упражнения под ваши индивидуальные потребности.
Рекомендуется удобная, не стесняющая движения одежда из натуральных материалов. Идеально подходят легкие брюки или леггинсы и футболка. Обувь не требуется - занятия проходят босиком или в носках с нескользящей подошвой.
Для начинающих рекомендуется заниматься 2-3 раза в неделю. Регулярность важнее интенсивности. Уже через несколько недель регулярных занятий вы почувствуете улучшение гибкости, баланса и общего самочувствия. Главное - это постоянство и удовольствие от процесса.
Йога подходит практически всем, но при наличии хронических заболеваний рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом. Наши инструкторы всегда учитывают индивидуальные особенности и ограничения каждого ученика, адаптируя программу для безопасной и эффективной практики.
Наша программа питания включает составление индивидуального рациона с учетом возрастных потребностей, рекомендации по выбору продуктов, режиму приема пищи и сочетанию с практиками йоги. Мы фокусируемся на натуральных продуктах, сбалансированном питании и поддержании энергии для активной жизни.
После освоения базовых техник под руководством инструктора, многие упражнения можно выполнять дома. Мы предоставляем рекомендации для домашней практики и поддерживаем связь с учениками для контроля прогресса. Однако регулярные занятия с инструктором остаются важными для правильной техники и мотивации.
"Начала заниматься йогой в YoHome полгода назад. Удивительно, как изменилось мое самочувствие! Стала более гибкой, улучшился сон, и появилась уверенность в движениях. Инструкторы очень внимательные и терпеливые."
"Скептически относился к йоге, но жена уговорила попробовать. Теперь не пропускаю ни одного занятия! Особенно нравятся дыхательные упражнения - они помогают справляться со стрессом. Рекомендую всем мужчинам моего возраста."
"Программа планирования питания изменила мою жизнь! Научилась правильно сочетать продукты, появилось больше энергии. А занятия йогой стали моим любимым способом расслабления после рабочего дня. Спасибо команде YoHome!"
Присоединяйтесь к нашему сообществу и начните путешествие к здоровой и активной жизни уже сегодня
Сертифицированные специалисты с опытом работы более 10 лет
Все упражнения адаптированы под возрастные особенности
Комфортная среда для общения и взаимной поддержки
Удобное время занятий для людей любого распорядка дня